Спокійніший планувальник часу сну на сьогодні
Скористайтеся одним приватним таймером сну, щоб спланувати час засинання, знайти час пробудження або скласти м'який ритуал підготовки до сну.
Кілька тихих інструментів, без ще одного застосунку для керування
Для хвилин перед сном: м'який чеклист і спокійний звуковий фон, обидва збережені лише у вашому власному браузері.
Маленький чеклист перед сном
Ідеї звуків
Оберіть один м'який фон
Аудіо відтворюється у браузері. Натисніть картку, щоб запустити або зупинити.
Проста оцінка, з місцем для реального життя
Sleep Better Timer відраховує назад від бажаного часу пробудження або вперед від моменту, коли ви плануєте заснути. Він використовує приблизний 90-хвилинний цикл сну та обраний вами час засинання, щоб показати кілька варіантів.
Довші варіанти виділяються першими, бо дають більше часу для сну. Ваш власний сон може щоночі бути різним, тож сприймайте результати як допомогу в плануванні, а не як обіцянку.
Тиха пауза
Спробуйте 3 хвилини повільного дихання перед сном.
Жодних оцінок і жодного ідеального ритму. Нехай ваше дихання стане трохи м'якшим.
Варто знати
Запитання, на які ми відповідаємо спокійно
Чи цикли сну тривають рівно 90 хвилин?
Ні. Дев'яносто хвилин — це зручна оцінка для планування, тоді як реальні цикли сну різняться залежно від людини та впродовж ночі. Сприймайте результати як кілька можливих проміжків, а не як точні цілі.
Чи враховується час на засинання?
Так. Калькулятор додає або віднімає обраний вами час від розслаблення до засинання, де 15 хвилин — це значення за замовчуванням.
Який результат мені обрати?
Коли дозволяє ваш розклад, довші варіанти дають більше можливостей для сну. Коротші варіанти показані для контексту, а не як рекомендація для повсякдення.
Уже збираєтеся спати?
Пропустіть введення даних. Сплануйте проміжки для пробудження прямо від поточного часу на вашому пристрої.
Розрахувати від цього моменту