Як працюють інструменти
Методологія калькулятора сну
Калькулятори використовують прозору арифметику часу та регульовані припущення. Вони не вимірюють ваші стадії сну.
Востаннє переглянуто: редакційною командою Sleep Better Timer.
Формула часу сну
час сну = час пробудження - оцінка засинання - оцінка циклу × цикли
Інструмент показує варіанти на 6, 5, 4 і 3 цикли. Довші варіанти з'являються першими, бо дають більше можливостей для сну.
Формула пробудження
час пробудження = час сну + оцінка засинання + оцінка циклу × цикли
Версія «засинаю зараз» зчитує поточний місцевий час із вашого пристрою після завантаження сторінки. Розрахунки переходять через північ і відображають календарну дату, коли це потрібно.
Чому 90 хвилин — це регульований контекст, а не обіцянка
Реальні цикли сну різняться між людьми та впродовж ночі. Ми використовуємо 90 хвилин як звичну апроксимацію для планування, а не як вимірювання ваших індивідуальних стадій сну.
Докладніше — у нашому повному матеріалі: Чи справді цикл сну триває 90 хвилин?
Час на засинання
Значення за замовчуванням — 15 хвилин, з альтернативами на 10, 20 і 30 хвилин. Це оцінка, яку контролює користувач. Вебсайт не визначає, скільки часу вам насправді потрібно, щоб заснути.
Схожий матеріал: Скільки часу триває засинання?
Що означає результат
Результат — це можливий проміжок для планування. Він не передбачає якість сну, не діагностує проблему зі сном і не гарантує, що пробудження в цей час буде легшим.
Варто прочитати: Чому калькулятор не може обіцяти бадьоре пробудження
Прочитайте нашу редакційну політику щодо стандартів пошуку джерел і виправлень.
Джерела