Spokojniejszy planer pory snu na dziś
Skorzystaj z jednego prywatnego minutnika snu, aby zaplanować porę snu, znaleźć godzinę pobudki lub stworzyć łagodną rutynę wyciszenia.
Kilka spokojnych narzędzi, bez kolejnej aplikacji do ogarniania
Na minuty przed snem: delikatna lista kontrolna i spokojne tło dźwiękowe, oba zapisane wyłącznie w Twojej własnej przeglądarce.
Mała lista kontrolna przed snem
Pomysły na dźwięki
Wybierz jedno łagodne tło
Dźwięk jest odtwarzany w Twojej przeglądarce. Dotknij kartę, aby uruchomić lub zatrzymać.
Prosty szacunek, z miejscem na prawdziwe życie
Sleep Better Timer liczy wstecz od pożądanej godziny pobudki lub w przód od momentu, w którym planujesz zasnąć. Wykorzystuje przybliżony 90-minutowy cykl snu i wybrany przez Ciebie czas zasypiania, aby pokazać kilka opcji.
Dłuższe opcje są wyróżnione jako pierwsze, ponieważ dają więcej czasu na sen. Twój własny sen może przebiegać inaczej z nocy na noc, więc traktuj wyniki jako pomoc w planowaniu, a nie obietnicę.
Cicha przerwa
Spróbuj 3 minut powolnego oddychania przed snem.
Bez wyniku i bez idealnego rytmu. Pozwól, by Twój oddech stał się trochę łagodniejszy.
Warto wiedzieć
Pytania, na które odpowiadamy spokojnie
Czy cykle snu trwają dokładnie 90 minut?
Nie. Dziewięćdziesiąt minut to wygodny szacunek do planowania, podczas gdy rzeczywiste cykle snu różnią się w zależności od osoby i zmieniają w ciągu nocy. Traktuj wyniki jako kilka możliwych okien, a nie dokładne cele.
Czy czas potrzebny na zaśnięcie jest wliczany?
Tak. Kalkulator dodaje lub odejmuje wybrany przez Ciebie szacowany czas wyciszenia do zaśnięcia, z domyślną wartością 15 minut.
Który wynik powinienem wybrać?
Gdy pozwala na to Twój harmonogram, dłuższe opcje dają więcej możliwości snu. Krótsze opcje są pokazane dla kontekstu, a nie jako rutynowa rekomendacja.
Już kładziesz się spać?
Pomiń wprowadzanie danych. Zaplanuj okna pobudki bezpośrednio od aktualnej godziny na Twoim urządzeniu.
Oblicz od teraz