Jak działają narzędzia
Metodologia kalkulatora snu
Kalkulatory korzystają z przejrzystych obliczeń czasu i regulowanych założeń. Nie mierzą Twoich faz snu.
Ostatnio sprawdzono: przez zespół redakcyjny Sleep Better Timer.
Wzór na porę snu
pora snu = godzina pobudki - szacunek zasypiania - szacunek cyklu × cykle
Narzędzie pokazuje opcje 6, 5, 4 i 3 cykli. Dłuższe opcje pojawiają się jako pierwsze, ponieważ dają więcej możliwości snu.
Wzór na pobudkę
godzina pobudki = pora snu + szacunek zasypiania + szacunek cyklu × cykle
Wersja „śpij teraz” odczytuje aktualny czas lokalny z Twojego urządzenia po załadowaniu strony. Obliczenia przechodzą przez północ i wyświetlają datę kalendarzową, gdy jest to potrzebne.
Dlaczego 90 minut to regulowany kontekst, a nie obietnica
Rzeczywiste cykle snu różnią się między ludźmi i w ciągu nocy. Używamy 90 minut jako znanego przybliżenia do planowania, a nie jako pomiaru Twoich indywidualnych faz snu.
Więcej w naszym pełnym poradniku: Czy cykl snu naprawdę trwa 90 minut?
Czas zasypiania
Wartość domyślna to 15 minut, z alternatywami 10, 20 i 30 minut. Jest to szacunek kontrolowany przez użytkownika. Witryna nie określa, ile czasu faktycznie zajmuje Ci zaśnięcie.
Powiązany poradnik: Ile trwa zasypianie?
Co oznacza wynik
Wynik to możliwe okno planowania. Nie przewiduje jakości snu, nie diagnozuje problemu ze snem ani nie gwarantuje, że obudzenie się o tej godzinie będzie łatwiejsze.
Warto przeczytać: Dlaczego kalkulator nie może obiecać wypoczętego przebudzenia
Przeczytaj naszą politykę redakcyjną dotyczącą standardów źródeł i korekt.
Źródła