Zacznij od planowanej pory snu
O której powinienem się obudzić?
Wpisz, kiedy planujesz iść spać, i porównaj kilka szacowanych okien pobudki.
Przykład obliczeniowy
Sen o 23:30 z 15 minutami na ułożenie się
Kalkulator liczy w przód do opcji obejmujących 7:15 dla pięciu przybliżonych cykli i 8:45 dla sześciu.
Jeśli masz na myśli ten dokładny moment, a nie planowaną godzinę, użyj kalkulatora „śpij teraz”.
Ograniczenia
Czas cyklu nie przewidzi Twojego poranka
Obliczenie upraszcza sen do równych bloków planowania. Nie może wiedzieć, kiedy faktycznie zasypiasz, budzisz się w nocy ani jak przechodzisz przez fazy snu.
Przeczytaj pełną metodologię.
Pytania, na które odpowiadamy spokojnie
Jak działa kalkulator pobudki?
Dodaje Twój szacowany czas zasypiania oraz 3, 4, 5 lub 6 przybliżonych 90-minutowych cykli do wybranej pory snu.
Czy mogę zamiast tego użyć aktualnej godziny?
Tak. Kalkulator „śpij teraz” korzysta z aktualnego czasu lokalnego Twojego urządzenia, nie zmuszając Cię do jego wpisywania.
Czy obudzenie się po pełnym cyklu na pewno da lepsze samopoczucie?
Nie. Czas snu jest zmienny, a szacunek cyklu nie może dokładnie przewidzieć, jak się poczujesz.