Спокойный планировщик отхода ко сну на сегодня
Используйте один приватный таймер сна, чтобы спланировать время отхода ко сну, найти время пробуждения или составить мягкий ритуал расслабления.
Несколько тихих инструментов без ещё одного приложения для управления
Для минут перед сном: мягкий чек-лист и спокойное звуковое сопровождение, которые сохраняются только в вашем браузере.
Маленький чек-лист перед сном
Идеи звуков
Выберите один мягкий фон
Аудио воспроизводится в браузере. Нажмите карточку, чтобы запустить или остановить.
Простая оценка с поправкой на реальную жизнь
Sleep Better Timer считает в обратную сторону от желаемого времени пробуждения или вперёд от момента, когда вы планируете заснуть. Он использует приблизительный 90-минутный цикл сна и выбранное вами время засыпания, чтобы показать несколько вариантов.
Более длинные варианты выделяются первыми, потому что дают больше времени на сон. Ваш собственный сон может меняться от ночи к ночи, поэтому используйте результаты как помощь в планировании, а не как обещание.
Тихая пауза
Попробуйте 3 минуты медленного дыхания перед сном.
Никаких баллов и идеального ритма. Пусть ваше дыхание станет чуть мягче.
Полезно знать
Ответы на вопросы, мягко и спокойно
Сон-циклы длятся ровно 90 минут?
Нет. Девяносто минут — это удобная оценка для планирования, тогда как реальные циклы сна различаются у разных людей и в течение ночи. Воспринимайте результаты как несколько возможных интервалов, а не как точные ориентиры.
Учитывается ли время на засыпание?
Да. Калькулятор прибавляет или вычитает выбранную вами оценку времени на засыпание, по умолчанию — 15 минут.
Какой вариант мне выбрать?
Когда позволяет расписание, более длинные варианты дают больше возможности выспаться. Более короткие варианты показаны для контекста, а не как обычная рекомендация.
Уже собираетесь спать?
Пропустите ввод данных. Спланируйте интервалы пробуждения прямо от текущего времени на вашем устройстве.
Рассчитать прямо сейчас