Как работают инструменты
Методология калькулятора сна
Калькуляторы используют прозрачную арифметику времени и регулируемые допущения. Они не измеряют ваши стадии сна.
Последняя проверка: редакционной командой Sleep Better Timer.
Формула времени отхода ко сну
время отхода ко сну = время пробуждения − оценка засыпания − оценка цикла × число циклов
Инструмент показывает варианты с 6, 5, 4 и 3 циклами. Более длинные варианты появляются первыми, потому что дают больше возможности выспаться.
Формула пробуждения
время пробуждения = время отхода ко сну + оценка засыпания + оценка цикла × число циклов
Версия «засыпаю сейчас» считывает текущее местное время с вашего устройства после загрузки страницы. Расчёты переходят через полночь и при необходимости отображают календарную дату.
Почему 90 минут — это регулируемый контекст, а не обещание
Реальные циклы сна различаются у разных людей и в течение ночи. Мы используем 90 минут как привычное приближение для планирования, а не как измерение ваших индивидуальных стадий сна.
Подробнее — в нашем полном материале: Действительно ли цикл сна длится 90 минут?
Время на засыпание
По умолчанию — 15 минут, с альтернативами в 10, 20 и 30 минут. Это оценка, управляемая пользователем. Сайт не определяет, сколько времени вам на самом деле нужно, чтобы заснуть.
Похожий материал: Сколько времени занимает засыпание?
Что означает результат
Результат — это возможный интервал для планирования. Он не предсказывает качество сна, не диагностирует проблему со сном и не гарантирует, что пробуждение в это время будет легче.
Стоит прочитать: Почему калькулятор не может обещать бодрое пробуждение
Прочитайте нашу редакционную политику о стандартах источников и исправлений.
Источники