Ein ruhigerer Schlafenszeit-Planer für heute Nacht
Nutze einen einzigen privaten Schlaf-Timer, um eine Schlafenszeit zu planen, eine Aufwachzeit zu finden oder eine sanfte Entspannungsroutine aufzubauen.
Ein paar ruhige Tools, ohne eine weitere App zu verwalten
Für die Minuten vor dem Schlafengehen: eine sanfte Checkliste und eine ruhige Klangkulisse, beide nur in deinem eigenen Browser gespeichert.
Kleine Checkliste fürs Zubettgehen
Klangideen
Wähle einen sanften Hintergrund
Der Ton wird in deinem Browser abgespielt. Tippe eine Karte an, um ihn zu starten oder zu stoppen.
Eine einfache Schätzung, mit Raum für den Alltag
Sleep Better Timer rechnet rückwärts von deiner gewünschten Aufwachzeit oder vorwärts vom Moment, in dem du schlafen möchtest. Es nutzt einen ungefähren 90-minütigen Schlafzyklus und deine gewählte Einschlafzeit, um mehrere Optionen anzuzeigen.
Die längeren Optionen werden zuerst hervorgehoben, weil sie mehr Schlafzeit bieten. Dein eigener Schlaf kann von Nacht zu Nacht unterschiedlich verlaufen, nutze die Ergebnisse also eher als Planungshilfe denn als Versprechen.
Eine ruhige Pause
Probiere 3 Minuten langsames Atmen vor dem Schlafengehen.
Keine Punktzahl und kein perfekter Rhythmus. Lass dein Atmen ein wenig sanfter werden.
Gut zu wissen
Fragen, sanft beantwortet
Dauern Schlafzyklen genau 90 Minuten?
Nein. Neunzig Minuten sind eine praktische Schätzung für die Planung, während echte Schlafzyklen je nach Person und im Lauf der Nacht variieren. Betrachte die Ergebnisse als ein paar mögliche Zeitfenster, nicht als exakte Vorgaben.
Zählt die Zeit zum Einschlafen mit?
Ja. Der Rechner addiert oder subtrahiert deine gewählte Schätzung von der Entspannung bis zum Einschlafen, standardmäßig 15 Minuten.
Welches Ergebnis sollte ich wählen?
Wenn dein Zeitplan es zulässt, bieten die längeren Optionen mehr Gelegenheit zum Schlafen. Die kürzeren Optionen werden zur Einordnung gezeigt, nicht als routinemäßige Empfehlung.
Schon auf dem Weg ins Bett?
Überspringe die Eingaben. Plane deine Aufwachfenster direkt anhand der aktuellen Zeit auf deinem Gerät.
Ab jetzt berechnen