Schlafdauer-Rechner
Wie viele Stunden habe ich geschlafen?
Gib ein, wann du ins Bett gegangen und wann du aufgewacht bist, um die Stunden zu schätzen, die du tatsächlich geschlafen hast, nicht nur die Zeit im Bett.
Die kurze Antwort
Zeit im Bett ist nicht dasselbe wie Schlafzeit
Dieser Rechner misst das Zeitfenster zwischen deiner Schlafenszeit und deiner Aufwachzeit und zieht dann die Minuten ab, die du zum Eindämmern gebraucht hast, sowie jede Phase, in der du nachts wach warst. Der Rest ist eine Schätzung des tatsächlichen Schlafs statt der Zeit im Bett.
Beispiel: Von 23:00 Uhr bis 7:00 Uhr im Bett sind acht Stunden, aber mit fünfzehn Minuten zum Einschlafen liegt die Schätzung näher bei sieben Stunden und fünfundvierzig Minuten, noch bevor nächtliches Aufwachen mitgezählt wird.
Mehr dazu in unserem ausführlichen Ratgeber: Schlafgelegenheit vs. tatsächliche Schlafdauer
Da Zyklusdauer und Wachzeit von Nacht zu Nacht variieren, betrachte die Stunden und die Zyklusanzahl als Planungskontext. Sie beschreiben die Gelegenheit zum Schlafen, nicht eine Messung deiner Schlafphasen. Lies die Berechnungsmethodik und ihre Grenzen.
Planst du eine Nacht im Voraus, statt eine zurückzuschauen? Nutze den Schlafenszeit-Rechner oder den Aufwachzeit-Rechner.
Über das Messen, wie lange du geschlafen hast
Wie viele Stunden habe ich geschlafen?
Gib die Zeit ein, zu der du ins Bett gegangen bist, und die Zeit, zu der du aufgewacht bist. Der Rechner misst die Zeit im Bett und zieht dann deine geschätzte Einschlafzeit und alle Minuten ab, in denen du nachts wach warst, um eine ungefähre Schlafdauer anzuzeigen.
Was ist der Unterschied zwischen Zeit im Bett und Schlafdauer?
Zeit im Bett ist das gesamte Zeitfenster zwischen dem Hinlegen und dem Aufstehen. Der tatsächliche Schlaf ist meist kürzer, weil das Einschlafen Zeit braucht und die meisten Menschen nachts kurz aufwachen. Dieses Tool gibt beides an, damit der Unterschied sichtbar wird.
Funktioniert das auch für Schlaf, der über Mitternacht hinausgeht?
Ja. Wenn deine Aufwachzeit auf der Uhr früher liegt als deine Schlafenszeit, behandelt der Rechner sie als den nächsten Morgen, und das Ergebnis weist darauf hin, dass das Zeitfenster über Mitternacht hinausgeht.
Wie genau ist die Zyklusschätzung?
Die Zyklen werden als grobe Anzahl anhand der bekannten 90-Minuten-Näherung angezeigt. Echte Zyklen variieren zwischen Menschen und im Lauf der Nacht, betrachte die Zahl also eher als Planungshilfe denn als Messung deiner Schlafphasen.
Warum heißt es, dass meine Zeiten keinen messbaren Schlaf lassen?
Das erscheint, wenn die Minuten, die du für das Einschlafen und das Wachsein abziehst, gleich groß oder größer sind als die Zeit im Bett, oder wenn Schlafenszeit und Aufwachzeit identisch sind. Passe die Eingaben so an, dass etwas Schlafzeit übrig bleibt.