Beginne mit einer geplanten Schlafenszeit
Wann sollte ich aufwachen?
Gib ein, wann du ins Bett gehen möchtest, und vergleiche ein paar geschätzte Aufwachfenster.
Durchgerechnetes Beispiel
Schlafen um 23:30 Uhr mit 15 Minuten zum Zurruhekommen
Der Rechner zählt vorwärts zu Optionen wie 7:15 Uhr für fünf ungefähre Zyklen und 8:45 Uhr für sechs.
Wenn du genau diesen Moment statt einer geplanten Zeit meinst, nutze den Jetzt-schlafen-Rechner.
Grenzen
Das Timing der Zyklen kann deinen Morgen nicht vorhersagen
Die Berechnung vereinfacht den Schlaf zu gleichen Planungsblöcken. Sie kann nicht wissen, wann du tatsächlich einschläfst, nachts aufwachst oder durch die Schlafphasen gehst.
Lies die vollständige Methodik.
Fragen, sanft beantwortet
Wie funktioniert der Aufwachzeit-Rechner?
Er addiert deine geschätzte Einschlafzeit und 3, 4, 5 oder 6 ungefähre 90-Minuten-Zyklen zu der von dir gewählten Schlafenszeit.
Kann ich stattdessen die aktuelle Zeit verwenden?
Ja. Der Jetzt-schlafen-Rechner nutzt die aktuelle lokale Zeit deines Geräts, ohne dass du sie eingeben musst.
Fühlt sich das Aufwachen nach einem vollen Zyklus garantiert besser an?
Nein. Das Schlaf-Timing ist variabel, und eine Zyklusschätzung kann nicht genau vorhersagen, wie du dich fühlen wirst.