Wie die Tools funktionieren
Methodik des Schlafrechners
Die Rechner nutzen transparente Zeitberechnung und anpassbare Annahmen. Sie messen nicht deine Schlafphasen.
Zuletzt geprüft: vom Redaktionsteam von Sleep Better Timer.
Formel für die Schlafenszeit
Schlafenszeit = Aufwachzeit − Einschlafschätzung − Zyklusschätzung × Zyklen
Das Tool zeigt Optionen für 6, 5, 4 und 3 Zyklen. Längere Optionen erscheinen zuerst, weil sie mehr Gelegenheit zum Schlafen bieten.
Formel für die Aufwachzeit
Aufwachzeit = Schlafenszeit + Einschlafschätzung + Zyklusschätzung × Zyklen
Die Jetzt-schlafen-Version liest nach dem Laden der Seite die aktuelle lokale Zeit von deinem Gerät. Die Berechnungen laufen über Mitternacht hinweg und zeigen bei Bedarf das Kalenderdatum an.
Warum 90 Minuten ein anpassbarer Kontext sind, kein Versprechen
Echte Schlafzyklen variieren zwischen Menschen und im Lauf einer Nacht. Wir verwenden 90 Minuten als vertraute Planungsnäherung, nicht als Messung deiner individuellen Schlafphasen.
Mehr Details in unserem ausführlichen Ratgeber: Dauern Schlafzyklen wirklich 90 Minuten?
Einschlafzeit
Der Standardwert sind 15 Minuten, mit Alternativen von 10, 20 und 30 Minuten. Dies ist eine vom Nutzer gesteuerte Schätzung. Die Website ermittelt nicht, wie lange du tatsächlich zum Einschlafen brauchst.
Verwandter Ratgeber: Wie lange dauert das Einschlafen?
Was das Ergebnis bedeutet
Ein Ergebnis ist ein mögliches Planungsfenster. Es sagt keine Schlafqualität voraus, diagnostiziert kein Schlafproblem und garantiert nicht, dass sich das Aufwachen zu dieser Zeit leichter anfühlt.
Lesenswert: Warum ein Rechner keinen erholten Morgen versprechen kann
Lies unsere Redaktionsrichtlinie für unsere Standards zu Quellen und Korrekturen.
Quellen