Начните с запланированного времени отхода ко сну
Во сколько мне проснуться?
Введите, во сколько вы планируете лечь спать, и сравните несколько оценочных интервалов пробуждения.
Разобранный пример
Заснуть в 23:30, с 15 минутами на засыпание
Калькулятор считает вперёд и даёт варианты, включая 7:15 для пяти приблизительных циклов и 8:45 для шести.
Если вы имеете в виду именно текущий момент, а не запланированное время, используйте калькулятор «засыпаю сейчас».
Ограничения
Время циклов не может предсказать ваше утро
Расчёт упрощает сон до равных плановых блоков. Он не может знать, когда вы на самом деле засыпаете, просыпаетесь ночью или проходите через стадии сна.
Прочитайте полную методологию.
Ответы на вопросы, мягко и спокойно
Как работает калькулятор пробуждения?
Он прибавляет вашу оценку времени на засыпание и 3, 4, 5 или 6 приблизительных 90-минутных циклов к выбранному вами времени отхода ко сну.
Могу ли я вместо этого использовать текущее время?
Да. Калькулятор «засыпаю сейчас» использует текущее местное время вашего устройства, не заставляя вас его вводить.
Гарантирует ли пробуждение после полного цикла, что я почувствую себя лучше?
Нет. Время сна изменчиво, и оценка по циклам не может точно предсказать, как вы будете себя чувствовать.