Un planificador de hora de dormir más sereno para esta noche
Usa un único temporizador de sueño privado para planificar la hora de dormir, encontrar una hora de despertar o crear una suave rutina de relajación.
Unas pocas herramientas serenas, sin otra app que gestionar
Para los minutos antes de dormir: una lista breve y un paisaje sonoro sereno, ambos guardados solo en tu propio navegador.
Pequeña lista para la hora de dormir
Ideas de sonido
Elige un fondo suave
El audio se reproduce en tu navegador. Toca una tarjeta para iniciar o detener.
Una estimación sencilla, con espacio para la vida real
Sleep Better Timer calcula hacia atrás desde la hora a la que quieres despertar, o hacia adelante desde el momento en que planeas dormir. Utiliza un ciclo de sueño aproximado de 90 minutos y el tiempo que eliges para conciliar el sueño con el fin de mostrar varias opciones.
Las opciones más largas se destacan primero porque ofrecen más tiempo de sueño. Tu propio sueño puede variar de una noche a otra, así que usa los resultados como una ayuda para planificar y no como una promesa.
Una pausa tranquila
Prueba 3 minutos de respiración lenta antes de dormir.
Sin puntuación ni ritmo perfecto. Deja que tu respiración se vuelva un poco más suave.
Bueno saberlo
Preguntas, respondidas con calma
¿Los ciclos de sueño duran exactamente 90 minutos?
No. Noventa minutos es una estimación cómoda para planificar, mientras que los ciclos de sueño reales varían según la persona y a lo largo de la noche. Toma los resultados como algunas ventanas posibles, no como objetivos exactos.
¿Cuenta el tiempo para conciliar el sueño?
Sí. La calculadora suma o resta la estimación que seleccionas para pasar de la relajación al sueño, con 15 minutos como valor predeterminado.
¿Qué resultado debería elegir?
Cuando tu horario lo permita, las opciones más largas ofrecen más oportunidad de dormir. Las opciones más cortas se muestran como referencia, no como una recomendación habitual.
¿Ya te diriges a la cama?
Omite los datos. Planifica tus ventanas de despertar directamente desde la hora actual de tu dispositivo.
Calcular desde ahora mismo