Planificación de hora de dormir y de despertar
Calculadora de sueño
Elige la calculadora que coincida con lo que sabes: la hora actual, la hora de tu alarma o una hora de dormir planeada.
Ejemplo práctico
Despertar a las 7:30 con 15 minutos para conciliar el sueño
Al calcular hacia atrás con la estimación de planificación de 90 minutos del sitio se obtienen opciones como las 22:15 para seis ciclos o las 23:45 para cinco ciclos. La calculadora también muestra ventanas más cortas como referencia.
Esas horas no son mediciones de tu biología. Lee la metodología y los supuestos completos.
Límites
Qué puede y qué no puede decirte una calculadora de sueño
Una calculadora puede mostrar cómo encajan una hora de dormir elegida, una hora de despertar, una estimación para conciliar el sueño y un supuesto sencillo de ciclos.
No puede medir las fases del sueño, diagnosticar un problema de sueño ni prometer cuán descansado te sentirás. Prioriza dormir lo suficiente siempre que tu horario lo permita.