Calculadora de dormir ahora
Si me duermo ahora, ¿a qué hora debería despertar?
Usa tu hora local actual para ver algunas ventanas de despertar posibles. Las opciones de más descanso aparecen primero.
La respuesta rápida
Cuenta hacia adelante, pero deja espacio para conciliar el sueño
Esta calculadora parte de la hora de tu dispositivo, suma la estimación que seleccionas para conciliar el sueño y luego cuenta hacia adelante en bloques aproximados de 90 minutos. Los resultados incluyen la fecha del calendario para que los cálculos nocturnos sigan siendo claros después de la medianoche.
Si puedes elegir, date más oportunidad de dormir en lugar de optimizar el límite exacto de un ciclo. El sueño humano es más variable que un reloj.
Ejemplo: si tu dispositivo marca las 23:30 y seleccionas 15 minutos para conciliar el sueño, la herramienta muestra las 7:15 para cinco ciclos aproximados y las 8:45 para seis.
Sobre dormirse ahora y despertar más tarde
Si me duermo ahora, ¿cuándo debería despertar?
Pulsa el botón de arriba para usar la hora local actual de tu dispositivo. La calculadora suma tu tiempo estimado para conciliar el sueño y luego muestra opciones tras 3, 4, 5 y 6 ciclos de sueño aproximados.
¿Debería elegir 5 o 6 ciclos de sueño?
Las opciones de 5 y 6 ciclos ofrecen más oportunidad de dormir que las opciones más cortas. Elige según el tiempo que realmente tengas y cuánto descanso permita tu horario.
¿Despertar entre ciclos hará que me sienta renovado?
No necesariamente. La duración de los ciclos varía y muchas cosas influyen en cómo te sientes por la mañana. Las horas son sugerencias aproximadas de planificación, no una garantía sobre la calidad del sueño o el estado de alerta.
¿Esta calculadora conoce mi zona horaria?
Usa la hora actual que informa tu dispositivo. No se requiere ubicación ni cuenta.