Cómo funcionan las herramientas
Metodología de la calculadora de sueño
Las calculadoras usan un cálculo de tiempo transparente y supuestos ajustables. No miden tus fases del sueño.
Última revisión: por el equipo editorial de Sleep Better Timer.
Fórmula de la hora de dormir
hora de dormir = hora de despertar - estimación para conciliar el sueño - estimación de ciclo × ciclos
La herramienta muestra opciones de 6, 5, 4 y 3 ciclos. Las opciones más largas aparecen primero porque ofrecen más oportunidad de dormir.
Fórmula de la hora de despertar
hora de despertar = hora de dormir + estimación para conciliar el sueño + estimación de ciclo × ciclos
La versión de dormir ahora lee la hora local actual de tu dispositivo después de que la página se carga. Los cálculos cruzan la medianoche y muestran la fecha del calendario cuando es necesario.
Por qué 90 minutos es un contexto ajustable, no una promesa
Los ciclos de sueño reales varían entre las personas y a lo largo de una noche. Usamos 90 minutos como una aproximación conocida para planificar, no como una medición de tus fases del sueño individuales.
Más detalle en nuestra guía completa: ¿Los ciclos del sueño duran realmente 90 minutos?
Tiempo para conciliar el sueño
El valor predeterminado es de 15 minutos, con alternativas de 10, 20 y 30 minutos. Es una estimación controlada por el usuario. El sitio web no determina cuánto tardas realmente en conciliar el sueño.
Guía relacionada: ¿Cuánto se tarda en dormirse?
Qué significa el resultado
Un resultado es una posible ventana de planificación. No predice la calidad del sueño, no diagnostica un problema de sueño ni garantiza que despertar a esa hora resulte más fácil.
Vale la pena leer: Por qué una calculadora no puede prometer un despertar descansado
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Fuentes