Parte de una hora de dormir planeada
¿A qué hora debería despertar?
Introduce cuándo planeas ir a la cama y compara algunas ventanas de despertar estimadas.
Ejemplo práctico
Dormir a las 23:30 con 15 minutos para acomodarse
La calculadora cuenta hacia adelante hasta opciones que incluyen las 7:15 para cinco ciclos aproximados y las 8:45 para seis.
Si te refieres a este momento exacto en lugar de una hora planeada, usa la calculadora de dormir ahora.
Límites
La duración de los ciclos no puede predecir tu mañana
El cálculo simplifica el sueño en bloques de planificación iguales. No puede saber cuándo te duermes realmente, cuándo despiertas durante la noche ni cómo recorres las fases del sueño.
Lee la metodología completa.
Preguntas, respondidas con calma
¿Cómo funciona la calculadora de hora de despertar?
Suma tu tiempo estimado para conciliar el sueño y 3, 4, 5 o 6 ciclos aproximados de 90 minutos a la hora de dormir que elijas.
¿Puedo usar la hora actual en su lugar?
Sí. La calculadora de dormir ahora usa la hora local actual de tu dispositivo sin que tengas que introducirla.
¿Despertar después de un ciclo completo garantiza sentirse mejor?
No. El momento del sueño es variable, y una estimación de ciclos no puede predecir exactamente cómo te sentirás.