Pianificazione dell'ora di dormire e del risveglio

Calcolatore del sonno

Scegli il calcolatore adatto a ciò che sai: l'ora attuale, l'ora della sveglia o un'ora di dormire pianificata.

Risposta rapida: un calcolatore del sonno gestisce il calcolo del tempo attorno a una stima regolabile per addormentarsi e diverse finestre di cicli approssimativi. Non può misurare le fasi reali del sonno di una persona.

Sto andando a dormire oraUsa la tua ora locale attuale e vedi le possibili finestre di risveglio.Apri il calcolatore →Conosco la mia ora del risveglioCalcola a ritroso dalla sveglia per confrontare le possibili ore di dormire.Apri il calcolatore →Conosco la mia ora di dormireInserisci un'ora di dormire pianificata e conta in avanti fino alle opzioni di risveglio.Apri il calcolatore →

Esempio pratico

Sveglia alle 7:30 con 15 minuti per addormentarsi

Calcolando a ritroso con la stima di pianificazione di 90 minuti del sito si ottengono opzioni come le 22:15 per sei cicli o le 23:45 per cinque cicli. Il calcolatore mostra anche finestre più brevi come riferimento.

Quegli orari non sono misurazioni della tua biologia. Leggi la metodologia e le ipotesi complete.

Limiti

Cosa può e cosa non può dirti un calcolatore del sonno

Un calcolatore può mostrare come si incastrano un'ora di dormire scelta, un'ora del risveglio, una stima per addormentarsi e una semplice ipotesi sui cicli.

Non può misurare le fasi del sonno, diagnosticare un problema di sonno o promettere quanto ti sentirai riposato. Dai la priorità a dormire a sufficienza ogni volta che il tuo programma lo consente.

Altri modi per pianificare stanotte

Dormi ora?Trova le opzioni di risveglio dalla tua ora attuale.Conosci la tua sveglia?Calcola a ritroso alcune possibili ore di dormire.Hai scelto l'ora di dormire?Vedi gli orari di risveglio da un'ora di sonno scelta.Hai già dormito?Stima quante ore hai dormito davvero.Hai bisogno di rallentare?Crea una delicata routine di 10, 20 o 30 minuti.