Come funzionano gli strumenti
Metodologia del calcolatore del sonno
I calcolatori usano un calcolo del tempo trasparente e ipotesi regolabili. Non misurano le tue fasi del sonno.
Ultima revisione: a cura del team editoriale di Sleep Better Timer.
Formula dell'ora di dormire
ora di dormire = ora del risveglio - stima per addormentarsi - stima del ciclo × cicli
Lo strumento mostra opzioni da 6, 5, 4 e 3 cicli. Le opzioni più lunghe compaiono per prime perché offrono più possibilità di dormire.
Formula del risveglio
ora del risveglio = ora di dormire + stima per addormentarsi + stima del ciclo × cicli
La versione dormi ora legge l'ora locale attuale dal tuo dispositivo dopo il caricamento della pagina. I calcoli superano la mezzanotte e mostrano la data del calendario quando necessario.
Perché 90 minuti sono un contesto regolabile, non una promessa
I cicli del sonno reali variano da persona a persona e nel corso di una notte. Usiamo 90 minuti come una nota approssimazione per pianificare, non come una misurazione delle tue fasi del sonno individuali.
Maggiori dettagli nella nostra guida completa: I cicli del sonno durano davvero 90 minuti?
Tempo per addormentarsi
Il valore predefinito è 15 minuti, con alternative di 10, 20 e 30 minuti. È una stima controllata dall'utente. Il sito web non determina quanto tempo impieghi davvero ad addormentarti.
Guida correlata: Quanto tempo ci vuole per addormentarsi?
Cosa significa il risultato
Un risultato è una possibile finestra di pianificazione. Non prevede la qualità del sonno, non diagnostica un problema di sonno né garantisce che svegliarsi a quell'ora risulti più facile.
Da leggere: Perché un calcolatore non può promettere un risveglio riposato
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Fonti