Calcolatore della durata del sonno
Quante ore ho dormito?
Inserisci quando sei andato a letto e quando ti sei svegliato per stimare le ore che hai davvero dormito, non solo il tempo che hai passato a letto.
La risposta rapida
Il tempo a letto non è lo stesso del tempo di sonno
Questo calcolatore misura la finestra tra la tua ora di dormire e la tua ora del risveglio, poi rimuove i minuti che hai impiegato ad addormentarti e gli intervalli in cui sei stato sveglio durante la notte. Il resto è una stima del sonno reale piuttosto che del tempo passato a letto.
Esempio: a letto dalle 23:00 alle 7:00 sono otto ore, ma con quindici minuti per addormentarsi la stima si avvicina alle sette ore e quarantacinque minuti, prima di contare eventuali risvegli notturni.
Maggiori dettagli nella nostra guida completa: Opportunità di sonno vs. durata effettiva del sonno
Poiché la durata dei cicli e il tempo sveglio variano da una notte all'altra, considera le ore e il numero di cicli come contesto di pianificazione. Descrivono la possibilità di dormire, non una misurazione delle tue fasi del sonno. Leggi la metodologia di calcolo e i limiti.
Stai pianificando una notte in anticipo invece di ripassarne una? Usa il calcolatore dell'ora di dormire o il calcolatore del risveglio.
Su come misurare quanto hai dormito
Quante ore ho dormito?
Inserisci l'ora in cui ti sei messo a letto e l'ora in cui ti sei svegliato. Il calcolatore misura il tempo a letto, poi sottrae il tempo stimato per addormentarti e i minuti in cui sei stato sveglio durante la notte per mostrare una durata approssimativa del sonno.
Qual è la differenza tra il tempo a letto e la durata del sonno?
Il tempo a letto è l'intera finestra tra il momento in cui ti sdrai e quello in cui ti alzi. Il sonno reale di solito è più breve perché addormentarsi richiede tempo e la maggior parte delle persone si sveglia brevemente durante la notte. Questo strumento riporta entrambi così la differenza è visibile.
Funziona per il sonno che supera la mezzanotte?
Sì. Se la tua ora del risveglio è più presto sull'orologio rispetto alla tua ora di dormire, il calcolatore la considera come il mattino successivo e il risultato segnala che la finestra supera la mezzanotte.
Quanto è precisa la stima dei cicli?
I cicli sono mostrati come un conteggio approssimativo usando la nota approssimazione di 90 minuti. I cicli reali variano da persona a persona e nel corso della notte, quindi considera il numero come un aiuto per pianificare e non come una misurazione delle tue fasi del sonno.
Perché dice che i miei orari non lasciano sonno misurabile?
Compare quando i minuti che rimuovi per addormentarti e per essere stato sveglio sono uguali o maggiori del tempo a letto, oppure quando l'ora di dormire e l'ora del risveglio sono identiche. Modifica i dati in modo che resti un po' di tempo di sonno.