Calcola a ritroso dalla sveglia
A che ora dovrei andare a letto?
Scegli quando devi svegliarti e confronta alcune possibili finestre per l'ora di dormire.
Risposta diretta
Parti dal mattino che hai davvero
La tua ora del risveglio è spesso fissa. Questo calcolatore dell'ora di dormire sottrae la stima che selezioni per addormentarti e 6, 5, 4 o 3 cicli approssimativi.
Ad esempio, una sveglia alle 7:30 e una stima di 15 minuti per addormentarsi producono le 22:15 per sei cicli e le 23:45 per cinque cicli.
Metodo e limiti
Una finestra di pianificazione, non un'ora di dormire esatta
I cicli del sonno reali variano. Usa il risultato per proteggere abbastanza tempo a letto invece di cercare di centrare un limite biologico preciso.
Consulta la formula, le fonti e i limiti.
Guida correlata: Come mantenere orari del sonno regolari
Domande, con risposte pacate
A che ora dovrei andare a letto se mi sveglio presto?
Inserisci l'ora del risveglio di cui hai bisogno. Il calcolatore calcola a ritroso usando la tua stima per addormentarti e quattro possibili numeri di cicli.
Perché ci sono diverse ore di dormire?
Non esiste un'unica ora di dormire esatta prodotta da una stima dei cicli. Più opzioni ti aiutano a confrontare una maggiore possibilità di sonno con alternative più brevi.
L'ora di dormire più tardiva è consigliata?
È mostrata solo come riferimento per una notte breve. Quando possibile, preferisci un programma che ti dia abbastanza sonno totale per le tue esigenze.